4月13日晚七点，第31期知行讲堂在人文楼M412举行。时间管理实战专家邹鑫为我们带来了如何在大学里充实自身提高自我的方法。

　　　 讲座伊始，老师提出了精深学习，社会化学习和行动学习的概念，并相对提出了提高学习能力的方法。邹老师说：“成为顶尖选手并没有什么秘诀，就是对基本的技能有更深的理解，每天学习深一点而不是广一点，这就是所谓的精学习。”他指出，社会化学习就是“读万卷书不如行万里路”。他建议在学习中可以通过论坛等方式和大家交流学习经验，从而获得提高。对于行动读书法，邹老师告诫我们要通过实践应用来完成对知识的总结和升华。

　　　 针对如何摆脱拖延的问题，邹老师提出了番茄工作法来解决。他指出，拖延和信心预期，价值感，分心冲动和反馈延迟四个因素有关。同学们可以通过降低自己的信心预期，寻找事情之间的价值链，让自己专注等方法来战胜拖延。可以设定一个25分钟的番茄钟，每25分钟后休息5分钟，每四个番茄钟后休息久一点。而对于如何有效地休息，老师也提出，要改变状态，切换情境，将自己从工作环境中暂时解放出来。他说：“同学们还可以通过状态的改变和情境的变化，劳逸结合来提高我们学习的效率。”

　　 邹老师着重讲解了当我们的决定与父母发生冲突时如何解决的方法。为此，他引出了与父母沟通的四个象限:温柔和强烈的放弃和坚持，并结合了自己的经验进行说明。他说到:“我2001年进入国企工作，2007年想走出国企去做自己热爱的事。但考虑到父母一定不会同意，便没有贸然提出这一想法。直到2012年时间管理事业有了一定成就，我才离开国企，而那时父母也给予了一定的支持。”他提出，要通过温柔坚持的方法与父母进行协商，态度温和的同时也不放弃自己的追求。他还建议同学们在沟通中多使用共情沟通的技巧，努力让自己站在父母的角度思考问题，减少沟通的障碍。

　　 在回答大学生如何加大与社会的接触的问题时，他指出，同学们可以通过加入各种社群活动或与其他长辈沟通，直接说出自己的需求，积极地接受别人的指导等方法来实现。“你想要找到一个分量很重的人，那么你自己就得成为一个分量很重的人。”邹老师如是说。
　　　 最后，邹老师表示，最好的时间管理就是做我们热爱的事情。大学给我们提供了足够的时间和平台去追求我们所热爱的事情，我们应该珍惜大学时光。