马华兴以“如何减少大学的心理阴影面积”为题开讲。他首先通过分享视频“我是如何毁了我的大学”告诫大家，大学时光短暂，只有把握当下，明确职业规划才能有无悔大学。他将大学生活分为五个阶段：大一上学期需要适应学习由低密度到高密度的转变，同时处理好与异地同学的关系；大二进入探索期，是最容易迷茫，被他人裹挟前进的时期，职业探索必不可少；大三则需要在就业、读研、创业和出国之间有所聚焦，进而增加职业体验，让简历充实。再者，与专业课老师会产生新的关系，对未来发展有用的需要专业课格外侧重。大四是做出决策的关键年，减少兴趣投入、补课都要有条不紊的进行。最后的再适应过程则是指的初入职场或研究生课堂后，重新适应新环境。“对一般人来说，把五个阶段的重要任务完成，就是性价比最高的选择”，马华兴总结道。

　　随后，马华兴介绍了如何掌握学习、关系及兴趣的关键技能。他通过人情-事理，抽象-具体将学习分为四个维度。受人情影响多的同学适合成立学习小组，在人际研讨中学习，而具体思维者则更适合在实际操作中学习。他提醒在场同学：“厌学或成绩差往往不是因为课程难，而是选错了学习方式，掌握好自己的学习调性格外重要。”关系的核心是换位思考。在马华兴看来，自我介绍第一步是让名字成为图景使他人印象深刻，其次是点出自己能对他人带来的价值。马华兴强调兴趣只有升级，即在让自己开心的同时还可以给他人带来价值，才能使兴趣变为职业。